東京都世田谷区クラス リポート 


【2017東京都世田谷区クラス】第2回レッスンリポート(8月8日) 

8/1が荒天の為中止になってしまいましたので、本日8/8が2017年度初回となりました。 初回ということもあり、皆さん初めのうちは表情や態度にも硬さが見られましたが、徐々にほぐれて最後には笑顔も多く見られました。トレーニングは、ボールを持ったらまず「前へ出る」をキーワードにアタックの基礎ドリルを中心に行いました。第3回のレッスンは8月29日となります。

 

練習内容を下記に紹介します。

 

1、 ウォームアップ

 

2、 1対1(5m、10m幅を変えて)

※キーポイント:「前へ出る」「スペースを見つける」「変化をつけて加速する」

 

3、 アタッキングゲーム (AT18対DF9 ATは全員ボールを持ちDFにタッチされないように走り抜ける)

 

4、 キャッチトレーニング (キックされたボールを走りながらキャッチ)

 

5、2対1&2対2 (ボールキャリアはまず前へ出て1対1で抜きにいきDFを引きつけれたらパス。2対2は二人目のDFは後ろから追いかける:スピードを緩める、止まると後ろから追いつかれてしまうので、早く前へ出る)

 

6、6対4⇒6対3⇒6対2タッチフット(AT:タッチされたらダウンボールしてパス再開  DF:タッチした者は抜けていき3フェーズ目は6対2になる)   ※3回タッチでリセット

 

7、コアトレーニング

 

8、クールダウン



 ≪第2回練習内容≫

1、 ウォームアップ

2、 1対1(5m、10m幅を変えて) 

3、 アタッキングゲーム 

4、 キャッチトレーニング 

5、2対1&2対2 

6、6対4⇒6対3⇒6対2タッチフット

7、コアトレーニング 

8、クールダウン

 

メインコーチ 武川(リコーブラックラムズBKコーチ)

アシスタントコーチ 大山(リコーOB)森谷、春口(リコースタッフ)

【2017東京都世田谷区クラス】第3回レッスンリポート(8月29日) 

第2回から3週空いての開催となりましたが、前回よりもプレー中の声が大きくなり、コーチの言葉にも反応がよくなったように思います。トレーニングは、前回に引き続きボールを持ったら「まず自分が前へ出る」 (相手を抜きにいく)ことを何度も伝えるようにしています。前回からのステップアップとして、「接点でのボールの持ち替え」「アーリーキャッチ」「フォロースルー」について教えています。 第4回のレッスンは9月5日となります。

 

練習内容を下記に紹介します。

 

1、 ウォームアップ ボールリレー

折り返し地点でボールの持ち替え:両手-右手-左手

 

2、 1対1(5m、10m幅を変えて)

※キーポイント 「前へ出る」「スペースを見つける」「変化をつけて加速する」 「ボールの持ち替え」を意識:DFを抜きにいく際、相手から遠い方の手に持ち替える。

 

3、キャッチトレーニング    

「ハンズアップ」(指を前に倒しまず指先がボールに触れるように)

「アーリーキャッチ」(なるべくパスの滞空時間を短くできるようパスが飛んでくる方向に手を伸ばす)

 

4、 2対1、2対2、3対2   

ボールキャリアはまず前へ出て1対1で抜きにいきDFを引きつけれたらパス。

 

5、キャッチ&パス(4列パス)

「ハンズアップ」的を作りパスし易くする 「フォロースルー」投げる相手(的)に向かって大きくまっすぐ伸ばす。

 

6、タッチフット(7対7)    

AT:タッチされたらダウンボールしてパス再開。   

DF:タッチした者はインゴールまで下がってから再度DFに復帰する。   

※5回タッチでリセット

 

7、コアトレーニング

腕立て姿勢で隣の肩に手を乗せ静止30秒。

 

8、クールダウン



 ≪第3回練習内容≫

1、 ウォームアップ ボールリレー

2、 1対1

3、キャッチトレーニング    

4、 2対1、2対2、3対2   

5、キャッチ&パス(4列パス) 

6、タッチフット(7対7)    

7、コアトレーニング 

8、クールダウン

 

メインコーチ 武川(リコーブラックラムズBKコーチ)

アシスタントコーチ 岡崎(リコーブラックラムズFWコーチ)、森谷、春口(リコースタッフ)

特別コーチ 髙橋敏也選手(リコーブラックラムズSH)

 

【2017東京都世田谷区クラス】第4回レッスンリポート(9月5日) 

本日は試験日程等の都合もあって欠席者が多かったですが、参加できる人たちで楽しく練習しました。この環境にもだいぶ慣れてきたようで、積極的なプレーが増え、仲間達とも声を出してコミュニケーションをとろうとしているように見えました。 トレーニングは、これまで同様ボールを持ったら「まず自分が前へ出る」(自分がトライをしにいく)ことと、 パス練習の基礎部分である「フォロースルー」「ハンズアップ」「アーリーキャッチ」等を繰り返し伝えています。 第5回のレッスンは9月12日となります。

 

練習内容を下記に紹介します。

 

1、 ウォームアップ、ストレッチ

 

2、 キャッチ&パス

・4列パス(7m、10m、15m幅を変えて)

・スクエアパス(走る相手の前目にパス)

・クイックハンズ   

「ハンズアップ」(的を作りパスし易くする/指を前に倒しまず指先がボールに触れるように)

「アーリーキャッチ」(なるべくパスの滞空時間を短くできるようパスが飛んでくる方向に手を伸ばす)

「フォロースルー」(投げる相手(的)に向かって大きくまっすぐ伸ばす)

 

3、 キャッチング

・ラケットで打ったテニスボールをキャッチ(5m)

・ハンズアップしていないと取れないスピード

 

4、 アタックドリル 2対1、3対2、5対3

「前へ出る」

「スペースを見つける」

「変化をつけて加速する」

「ボールの持ち替え」を意識(DFを抜きにいく際、相手から遠い方の手に持ち替える)

 

5、タッチフット(5対5)    

AT:タッチされたらすぐにパスして再開   

DF:タッチした者はインゴールまで下がって待機    

※3回タッチでリセット

 

6、コアトレーニング

腕立て姿勢でコーチの指示でそれぞれの手・足を上げて静止60秒



 ≪第4回練習内容≫

1、 ウォームアップ、ストレッチ

2、 キャッチ&パス

3、 キャッチング ラケットで打ったテニスボールをキャッチ(5m)

4、 アタックドリル 2対1、3対2、5対3

5、タッチフット(5対5)    

6、コアトレーニング

 

武川(リコーブラックラムズBKコーチ)

アシスタントコーチ 大山(リコーブラックラムズOB)、森谷、春口(リコースタッフ) 

【2017東京都世田谷区クラス】第5回レッスンリポート(9月12日) 

今週も試験日程等の都合もあって欠席者が多くいましたが、参加してくれた選手たちと楽しく練習しました。これまではプレー中の「コーリング」についてコーチから言及してきませんでしたが、トレーニングを重ねる中で少しずつですが声が出るようになり、コールがある時とない時の差を理解し始めているので、今後はさらにステップアップしていく為にコーリングが非常に重要になることを積極的に伝えていきます。 仲間への指示や周囲の状況を瞬時に判断し的確に伝えることは大変難しいことですが、簡単で当たり前のことも多いので、まずは声を出しながらプレーする癖をつけていって欲しいと思います。 第6回のレッスンは9月19日となります。

 

練習内容を下記に紹介します。

 

1、 ウォームアップ&ストレッチ

 

2、 キャッチ&パス

・4列パス(パスは片道、ランは一往復、ボールを二つにし、途中で2組が交差する)

・スクエアパス(走る相手の前目にパス)

・クイックハンズ (5人組)  

 

「コーリング」自分の居場所を伝える(右・左・深い・浅いetc)、 タイミングを伝える(パス・今・放れetc)

「ハンズアップ」的を作りパスし易くする(指を前に倒しまず指先がボールに触れるように)

「アーリーキャッチ」(なるべくパスの滞空時間を短くできるようパスが飛んでくる方向に手を伸ばす)

「フォロースルー」投げる相手(的)に向かって大きくまっすぐ伸ばす

 

3、 キャッチング

ラケットで打ったテニスボールをキャッチ(5m)

※ハンズアップしていないと取れないスピード

 

4、 アタックドリル 2対1、3対2(ショートスペース⇒ワイド)

「前を見る」

「前へ出る」

「スペースを見つける」

「変化をつけて加速する」

「ボールの持ち替え」を意識:DFを抜きにいく際、相手から遠い方の手に持ち替える    

「コーリング」サポートはボールキャリアに状況を伝える、居場所を伝える、指示を出す

 

5、タッチフット(5対5)    

AT:タッチされたらタップキックをしてパス再開   

DF:タッチした者はインゴールまで下がって待機    

※3回タッチでリセット



 ≪第5回練習内容≫

1、 ウォームアップ、ストレッチ

2、 キャッチ&パス

3、 キャッチング ・・ラケットで打ったテニスボールをキャッチ(5m)

4、 アタックドリル 2対1、3対2(ショートスペース⇒ワイド)

5、タッチフット(5対5)    

 

メインコーチ 武川(リコーブラックラムズBKコーチ)

アシスタントコーチ 大山(リコーブラックラムズOB)、森谷、春口(リコースタッフ)

 

【2017東京都世田谷区クラス】第6回レッスンリポート(9月19日) 

今週はパスの精度・質を向上できるようパスドリルを多めに入れたメニューを行いました。この日はゲストとしてブラックラムズのコリン選手とアレックス選手が参加し、一緒にプレーをしてくれました。 第7回のレッスンは9月26日となります。

 

練習内容を下記に紹介します。

 

1、 ウォームアップ&ストレッチ

 

2、 キャッチ&パス

・4列パス(パスは片道、ランは一往復、ボールを二つにし、途中で2組が交差する)

・100パスゲーム(3列)

・通り抜けパス 

 

「コーリング」自分の居場所を伝える(右・左・深い・浅いetc)、タイミングを伝える(パス・今・放れetc)

「ハンズアップ」的を作りパスし易くする(指を前に倒しまず指先がボールに触れるように)

「アーリーキャッチ」(なるべくパスの滞空時間を短くできるようパスが飛んでくる方向に手を伸ばす)

「ネックターン」

「ウォッチターゲット」(しっかり見てからパス)

「フォロースルー」投げる相手(的)に向かって大きくまっすぐ伸ばす

 

 3、 アタックドリル

・2対1

・3対2(ショートスペース⇒ワイド)

・5対3

 

「前を見る」

「前へ出る」

「スペースを見つける」

「変化をつけて加速する」

「ボールの持ち替え」を意識:DFを抜きにいく際、相手から遠い方の手に持ち替える    

「コーリング」サポートはボールキャリアに状況を伝える、居場所を伝える、指示を出す

 

4、タッチフット(5対5)    

AT:タッチされたらダウンボールしキックをしてパス再開   

DF:タッチした者はインゴールまで下がって待機    

※3回タッチでリセット



 ≪第6回練習内容≫

1、 ウォームアップ&ストレッチ 

2、 キャッチ&パス 

3、 アタックドリル 

4、タッチフット(5対5)    

 

メインコーチ 武川(リコーブラックラムズBKコーチ)

アシスタントコーチ 大山(リコーブラックラムズOB)、森谷、春口(リコースタッフ)

ゲストコーチ リコーブラックラムズのコリン選手とアレックス選手

【2017東京都世田谷区クラス】第7回レッスンリポート(9月26日) 

今週はこれまでの復習とキッキング練習を取り入れたメニューを行いました。コーリングについては少しずつ浸透してきていますが、まだまだ声が足りないので引き続き重要性を伝えていきます。 第8回のレッスンは10月3日となります。

 

練習内容を下記に紹介します。

 

1、 ウォームアップ、ストレッチ

 

2、 キャッチ&パス

・4列パス(パスは片道、ランは一往復、ボールを二つにし、途中で2組が交差する)

・通り抜けパス

「コーリング」自分の居場所を伝える(右・左・深い・浅いetc)、タイミングを伝える(パス・今・放れetc)

「ハンズアップ」的を作りパスし易くする(指を前に倒しまず指先がボールに触れるように)

「アーリーキャッチ」(なるべくパスの滞空時間を短くできるようパスが飛んでくる方向に手を伸ばす)

「ネックターン」

「ウォッチターゲット」(しっかり見てからパス)

「フォロースルー」投げる相手(的)に向かって大きくまっすぐ伸ばす  

 

3、 キッキング グラバーキック

・キッキング競争

「ボールをまっすぐ落とす」※放り上げない

「足を硬く伸ばす」

「インパクトの瞬間までボールを見る」

 

 4、 アタックドリル 2対1、3対2(ショートスペース⇒ワイド)、5対3

「前を見る」

「前へ出る」

「スペースを見つける」

「変化をつけて加速する」

「ボールの持ち替え」を意識:DFを抜きにいく際、相手から遠い方の手に持ち替える    

「コーリング」サポートはボールキャリアに状況を伝える、居場所を伝える、指示を出す

 

5、タッチフット(5対5)    

AT:タッチされたらダウンボールしキックをしてパス再開  

DF:タッチした者はインゴールまで下がって待機、一人FBとしてライン裏でスタート    

※3回タッチでリセット、FBはいつでもDFラインに参加OK、キックOK 



 ≪第7回練習内容≫

1、 ウォームアップ&ストレッチ 

2、 キャッチ&パス 

3、 キッキング グラバーキック

4、アタックドリル 2対1、3対2(ショートスペース⇒ワイド)、5対3

5、タッチフット(5対5)

 

メインコーチ 武川(リコーブラックラムズBKコーチ)

アシスタントコーチ 大山(リコーブラックラムズOB)、森谷、春口(リコースタッフ)

 

【2017東京都世田谷区クラス】第8回レッスンリポート(10月3日) 

今週はキッキング練習から入りました。 走りながらグラバーキックをまっすぐ蹴ることは意外と難しく、右へ左へボールを追いかけていました。 第9回のレッスンは10月10日となります。

 

練習内容を下記に紹介します。

 

1、 ウォームアップ、ストレッチ

 

2、 キッキング グラバーキック

キッキング競争

「ボールをまっすぐ落とす」※放り上げない

「足を硬く伸ばす」

「インパクトの瞬間までボールを見る」  

 

3、 キャッチ&パス

・4列パス(パスは片道、ランは一往復、ボールを二つにし、途中で2組が交差する)

・通り抜けパス 

「コーリング」自分の居場所を伝える(右・左・深い・浅いetc)、 タイミングを伝える(パス・今・放れetc)

「ハンズアップ」的を作りパスし易くする(指を前に倒しまず指先がボールに触れるように)

「アーリーキャッチ」(なるべくパスの滞空時間を短くできるようパスが飛んでくる方向に手を伸ばす)

「ネックターン」

「ウォッチターゲット」(しっかり見てからパス)

「フォロースルー」投げる相手(的)に向かって大きくまっすぐ伸ばす  

 

4、 アタックドリル 2対1、3対2(ショートスペース⇒ワイド)、5対3

「前を見る」

「前へ出る」

「スペースを見つける」

「変化をつけて加速する」

「ボールの持ち替え」を意識:DFを抜きにいく際、相手から遠い方の手に持ち替える    

「コーリング」サポートはボールキャリアに状況を伝える、居場所を伝える、指示を出す

 

5、タッチフット(5対5)    

AT:タッチされたらダウンボールしキックをしてパス再開  

DF:タッチした者はインゴールまで下がって待機、一人FBとしてライン裏でスタート    

※3回タッチでリセット、FBはいつでもDFラインに参加OK、キックOK



 ≪第8回練習内容≫

1、 ウォームアップ&ストレッチ 

2、キッキング グラバーキック

3、 キャッチ&パス

4、アタックドリル 2対1、3対2(ショートスペース⇒ワイド)、5対3

5、タッチフット(5対5)

 

メインコーチ 武川(リコーブラックラムズBKコーチ)

特別コーチ コリン選手、アレックス選手

アシスタントコーチ 大山(リコーブラックラムズOB)、森谷、春口(リコースタッフ)

【2017東京都世田谷区クラス】第9回レッスンリポート(10月10日) 

今週もコリン選手とアレックス選手が参加してくれました。キッキング練習では効果的に利用するシチュエーションを理解してもらいながら、ジャッジメントを含めたドリルまで行ってみました。キックの精度はまだまだですが、こちらからの問いかけや指示を理解し行えていました。次回10月17日は最終回となります。残り2時間を皆で楽しみたいと思います。

 

練習内容を下記に紹介します。

 

1、 ウォームアップ、ストレッチ

2人組みで手が届く出来るぎりぎりのところへ放り、体を伸ばしながらキャッチ

 

2、 キッキング

1)グラバーキック

どんなシチュエーションで利用するか?

狙ったところにまっすぐ蹴れるようにする

「ボールをまっすぐ落とす」

「放り上げない」

「足を硬く伸ばす」

「インパクトの瞬間までボールを見る」    

 

2)チップキック  

相手に近づきすぎず遠すぎず             

ダイレクトキャッチ出来ないと判断したらバウンドをしっかり見る

 

3、 ジャッジメント(キックorパス)

2v2:ボールキャリアはサポートからの声でDFライン裏へのグラバーもしくはチップキックをする     

DFが前に詰めていたら裏のスペースへキック、後ろで残っていたらショートもしくはロングのパス

「ジャッジ」前を見て状況判断 「コーリング」ボールキャリアに何をさせるか

 

4、ゴールタッチ

ボールキャリアはランOK、2回タッチ(ダブルタッチ)されると相手ボール、ゴール内の味方にパスをして得点、

 

5、グリッド

スクエアパス2種   

「ハンズアップ、フォロースルー、コーリング」

 

6、タッチフット 

5回(ラストはキックOK)  

AT:タッチされたらダウンボール、シールド二人、ハーフパスアウト   

DF:タッチ+二人ラックへ

 



 ≪第9回練習内容≫

1、 ウォームアップ、ストレッチ 

2、 キッキング 

1)グラバーキック

2)チップキック  

3、 ジャッジメント(キックorパス) 

4、ゴールタッチ 

5、グリッド スクエアパス2種   

6、タッチフット 

 

メインコーチ 武川(リコーブラックラムズBKコーチ)

特別コーチ コリン選手、アレックス選手

アシスタントコーチ 大山(リコーブラックラムズOB)、森谷、春口(リコースタッフ)

 

【2017東京都世田谷区クラス】第10回レッスンリポート(10月17日) 

放課後ラグビープログラム東京都世田谷区クラスの最終回となりました。練習はこれまでのおさらいと、 各種タッチフットゲームを行って楽しみました。短い期間でしたが、基礎部分をしっかり学んでもらえたと思います。今回のプログラムで特に大事にした基本を下記にまとめます。引き続き、自分のチームの活動の際にも意識して取り組んで下さい。これからも皆さんの成長を陰ながら応援しています。ありがとうございました。

 

「コーリング」

自分の居場所を伝える(右・左・深い・浅いetc)、 タイミングを伝える(パス・今・放れetc) ボールキャリアに何をさせるか

 

「ハンズアップ」

的を作りパスし易くする(指を前に倒しまず指先がボールに触れるように)

 

「アーリーキャッチ」

なるべくパスの滞空時間を短くできるようパスが飛んでくる方向に手を伸ばす

 

「パス動作」

ネックターン、ウォッチターゲット(しっかり見てからパス) 、フォロースルー(投げる相手に向かって大きくまっすぐ伸ばす)

 

「ボールキャリア」

前を見る、前へ出る、スペースを見つける、変化をつけて加速する、 ボールの持ち替えを意識(DFを抜きにいく際、相手から遠い方の手に持ち替える)

 

「サポートプレーヤー」

コーリング(ボールキャリアに状況を伝える、居場所を伝える、指示を出す 「ジャッジ」前を見て状況判断)



 ≪第10回練習内容≫

1、ウォームアップ

1)キックボールキャッチ

2)パス&ムーヴ

3)パスゲーム(5人)

4)キックパスゲーム

2、 アタックドリル

1)2v1+1

2)3v2    

3)4v1or3v2or2v3or1v4

3、タッチフット2種

4、クロージング

 

メインコーチ 武川(リコーブラックラムズBKコーチ)

特別コーチ コリン選手、アレックス選手

アシスタントコーチ 大山(リコーブラックラムズOB)、森谷、春口(リコースタッフ)