東京都世田谷区クラス リポート 


【2017東京都世田谷区クラス】第5回レッスンリポート(9月12日) 

今週も試験日程等の都合もあって欠席者が多くいましたが、参加してくれた選手たちと楽しく練習しました。これまではプレー中の「コーリング」についてコーチから言及してきませんでしたが、トレーニングを重ねる中で少しずつですが声が出るようになり、コールがある時とない時の差を理解し始めているので、今後はさらにステップアップしていく為にコーリングが非常に重要になることを積極的に伝えていきます。 仲間への指示や周囲の状況を瞬時に判断し的確に伝えることは大変難しいことですが、簡単で当たり前のことも多いので、まずは声を出しながらプレーする癖をつけていって欲しいと思います。 第6回のレッスンは9月19日となります。

 

練習内容を下記に紹介します。

 

1、 ウォームアップ、ストレッチ

 

2、 キャッチ&パス

・4列パス(パスは片道、ランは一往復、ボールを二つにし、途中で2組が交差する)

・スクエアパス(走る相手の前目にパス)

・クイックハンズ (5人組)  

 

「コーリング」自分の居場所を伝える(右・左・深い・浅いetc)、 タイミングを伝える(パス・今・放れetc)

「ハンズアップ」的を作りパスし易くする(指を前に倒しまず指先がボールに触れるように)

「アーリーキャッチ」(なるべくパスの滞空時間を短くできるようパスが飛んでくる方向に手を伸ばす)

「フォロースルー」投げる相手(的)に向かって大きくまっすぐ伸ばす

 

3、 キャッチング

ラケットで打ったテニスボールをキャッチ(5m)

※ハンズアップしていないと取れないスピード

 

4、 アタックドリル 2対1、3対2(ショートスペース⇒ワイド)

「前を見る」

「前へ出る」

「スペースを見つける」

「変化をつけて加速する」

「ボールの持ち替え」を意識:DFを抜きにいく際、相手から遠い方の手に持ち替える    

「コーリング」サポートはボールキャリアに状況を伝える、居場所を伝える、指示を出す

 

5、タッチフット(5対5)    

AT:タッチされたらタップキックをしてパス再開   

DF:タッチした者はインゴールまで下がって待機    

※3回タッチでリセット



 ≪第4回練習内容≫

1、 ウォームアップ、ストレッチ

2、 キャッチ&パス

3、 キャッチング ・・ラケットで打ったテニスボールをキャッチ(5m)

4、 アタックドリル 2対1、3対2(ショートスペース⇒ワイド)

5、タッチフット(5対5)    

 

メインコーチ 武川(リコーブラックラムズBKコーチ)

アシスタントコーチ 大山(リコーブラックラムズOB)、森谷、春口(リコースタッフ)

 

【2017東京都世田谷区クラス】第4回レッスンリポート(9月5日) 

本日は試験日程等の都合もあって欠席者が多かったですが、参加できる人たちで楽しく練習しました。この環境にもだいぶ慣れてきたようで、積極的なプレーが増え、仲間達とも声を出してコミュニケーションをとろうとしているように見えました。 トレーニングは、これまで同様ボールを持ったら「まず自分が前へ出る」(自分がトライをしにいく)ことと、 パス練習の基礎部分である「フォロースルー」「ハンズアップ」「アーリーキャッチ」等を繰り返し伝えています。 第5回のレッスンは9月12日となります。

 

練習内容を下記に紹介します。

 

1、 ウォームアップ、ストレッチ

 

2、 キャッチ&パス

・4列パス(7m、10m、15m幅を変えて)

・スクエアパス(走る相手の前目にパス)

・クイックハンズ   

「ハンズアップ」(的を作りパスし易くする/指を前に倒しまず指先がボールに触れるように)

「アーリーキャッチ」(なるべくパスの滞空時間を短くできるようパスが飛んでくる方向に手を伸ばす)

「フォロースルー」(投げる相手(的)に向かって大きくまっすぐ伸ばす)

 

3、 キャッチング

・ラケットで打ったテニスボールをキャッチ(5m)

・ハンズアップしていないと取れないスピード

 

4、 アタックドリル 2対1、3対2、5対3

「前へ出る」

「スペースを見つける」

「変化をつけて加速する」

「ボールの持ち替え」を意識(DFを抜きにいく際、相手から遠い方の手に持ち替える)

 

5、タッチフット(5対5)    

AT:タッチされたらすぐにパスして再開   

DF:タッチした者はインゴールまで下がって待機    

※3回タッチでリセット

 

6、コアトレーニング

腕立て姿勢でコーチの指示でそれぞれの手・足を上げて静止60秒



 ≪第4回練習内容≫

1、 ウォームアップ、ストレッチ

2、 キャッチ&パス

3、 キャッチング ラケットで打ったテニスボールをキャッチ(5m)

4、 アタックドリル 2対1、3対2、5対3

5、タッチフット(5対5)    

6、コアトレーニング

 

武川(リコーブラックラムズBKコーチ)

アシスタントコーチ 大山(リコーブラックラムズOB)、森谷、春口(リコースタッフ) 

【2017東京都世田谷区クラス】第3回レッスンリポート(8月29日) 

第2回から3週空いての開催となりましたが、前回よりもプレー中の声が大きくなり、コーチの言葉にも反応がよくなったように思います。トレーニングは、前回に引き続きボールを持ったら「まず自分が前へ出る」 (相手を抜きにいく)ことを何度も伝えるようにしています。前回からのステップアップとして、「接点でのボールの持ち替え」「アーリーキャッチ」「フォロースルー」について教えています。 第4回のレッスンは9月5日となります。

 

練習内容を下記に紹介します。

 

1、 ウォームアップ ボールリレー

折り返し地点でボールの持ち替え:両手-右手-左手

 

2、 1対1(5m、10m幅を変えて)

※キーポイント 「前へ出る」「スペースを見つける」「変化をつけて加速する」 「ボールの持ち替え」を意識:DFを抜きにいく際、相手から遠い方の手に持ち替える。

 

3、キャッチトレーニング    

「ハンズアップ」(指を前に倒しまず指先がボールに触れるように)

「アーリーキャッチ」(なるべくパスの滞空時間を短くできるようパスが飛んでくる方向に手を伸ばす)

 

4、 2対1、2対2、3対2   

ボールキャリアはまず前へ出て1対1で抜きにいきDFを引きつけれたらパス。

 

5、キャッチ&パス(4列パス)

「ハンズアップ」的を作りパスし易くする 「フォロースルー」投げる相手(的)に向かって大きくまっすぐ伸ばす。

 

6、タッチフット(7対7)    

AT:タッチされたらダウンボールしてパス再開。   

DF:タッチした者はインゴールまで下がってから再度DFに復帰する。   

※5回タッチでリセット

 

7、コアトレーニング

腕立て姿勢で隣の肩に手を乗せ静止30秒。

 

8、クールダウン



 ≪第3回練習内容≫

1、 ウォームアップ ボールリレー

2、 1対1

3、キャッチトレーニング    

4、 2対1、2対2、3対2   

5、キャッチ&パス(4列パス) 

6、タッチフット(7対7)    

7、コアトレーニング 

8、クールダウン

 

メインコーチ 武川(リコーブラックラムズBKコーチ)

アシスタントコーチ 岡崎(リコーブラックラムズFWコーチ)、森谷、春口(リコースタッフ)

特別コーチ 髙橋敏也選手(リコーブラックラムズSH)

 

【2017東京都世田谷区クラス】第2回レッスンリポート(8月8日) 

8/1が荒天の為中止になってしまいましたので、本日8/8が2017年度初回となりました。 初回ということもあり、皆さん初めのうちは表情や態度にも硬さが見られましたが、徐々にほぐれて最後には笑顔も多く見られました。トレーニングは、ボールを持ったらまず「前へ出る」をキーワードにアタックの基礎ドリルを中心に行いました。第3回のレッスンは8月29日となります。

 

練習内容を下記に紹介します。

 

1、 ウォームアップ

 

2、 1対1(5m、10m幅を変えて)

※キーポイント:「前へ出る」「スペースを見つける」「変化をつけて加速する」

 

3、 アタッキングゲーム (AT18対DF9 ATは全員ボールを持ちDFにタッチされないように走り抜ける)

 

4、 キャッチトレーニング (キックされたボールを走りながらキャッチ)

 

5、2対1&2対2 (ボールキャリアはまず前へ出て1対1で抜きにいきDFを引きつけれたらパス。2対2は二人目のDFは後ろから追いかける:スピードを緩める、止まると後ろから追いつかれてしまうので、早く前へ出る)

 

6、6対4⇒6対3⇒6対2タッチフット(AT:タッチされたらダウンボールしてパス再開  DF:タッチした者は抜けていき3フェーズ目は6対2になる)   ※3回タッチでリセット

 

7、コアトレーニング

 

8、クールダウン



 ≪第2回練習内容≫

1、 ウォームアップ

2、 1対1(5m、10m幅を変えて) 

3、 アタッキングゲーム 

4、 キャッチトレーニング 

5、2対1&2対2 

6、6対4⇒6対3⇒6対2タッチフット

7、コアトレーニング 

8、クールダウン

 

メインコーチ 武川(リコーブラックラムズBKコーチ)

アシスタントコーチ 大山(リコーOB)森谷、春口(リコースタッフ)