熊谷クラス第３回目は、SAQウォームアップから始まりました！自分の身体をイメージ通り動かせる様に！と説明してから様々なドリルを行いました。
ダイナミックストレッチで可動域を広げながら徐々にスピードを上げました。最後にSLS(Single Leg Squat)片足スクワットにチャレンジしました！
片足でバランスを取りながら片足５回ずつ逆の足を地面につけないでスクワット出来るか？これは、①柔軟性②バランス③筋力全ての要素が必要で、自分の身体をイメージ通り動かせるか？５回出来なかった人は、宿題で次回までに自主トレして５回出来る様にチャレンジしましょう！
しっかりと筋温を上げてから全力のアジリティー・レースを行いました！４色のマーカーの色にリアクションして赤のみは胸を地面につけてコーチが叫ぶ３色のマーカーにタッチしてから約１０m先のゴールラインまで競走しました。
次にラグビー で重要なファンダメンタル・スキルとして、キックキャッチからのパスや判断のドリルを行いました。① Cハンズ（ハンズアップ）②アーリーキャッチ③手を下げない④フォロースルーを意識してキックキャッチした際にサポートプレイヤーの声で右か？左？にすぐにパスが出来る様なキャッチングにチャレンジしました！少し慣れてからディフェンスを入れて、キックキャッチして前進して判断アクションを反復練習しました。良いプレーが生まれる時は、必ず良い声（コミニケーション）が出ています。
ファンダメンタル・スキルを行ってから前進ドリル（４方向アタック）今日のテーマ：前進！！“を意識したボールゲームを行いました。4角形のグリッドの中から４方向にトライが出来るボールゲームで、アタックもディフェンスもなかまとのコミニケーションが重要なゲームです。アタック4人vsディフェンス6人で行いましたが、果敢に“前進”にチャレンジしながら良い声も出ていました！
スキルの最期は、今日行うトライラック・タッチに繋がるアタック・コンタクトスキル（前進）を行いました。“前進“の為の１つのスキルとして、ボールを持ってコンタクトした際にいかに”前進“して生きたボールを味方に供給出来るか？を考えて、ヒットした後のレッグドライブと最後にトライの様に前に飛び込むことで、相手のディフェンスラインを後ろに下げて、味方のアタックを前に押し上げる事が出来ます。
大学生が持つヒットシールドに何度も良いヒットとトライラックを見せてくれました！
本日の締めくくりは、トライラック・タッチ！！タッチされたら練習したトライラックからゲームがリスタートするボールゲームです。ときどきトライラックを忘れてしまうシーンも有りましたが。。。
“前進”を意識した良いトライラックも沢山の見る事が出来ました！是非週末自分達のチームの試合や練習で活用して欲しいです。最後は、ストロング ボディー ポジション！！ラグビーに必要なスクラム、モール、ラック、タックルの姿勢を意識して、ペアを組んだ仲間にコーチし合いました。
今回も１、２、３、ファミリーのかけ声で第３回目のセッションを終了しました。
セッション後のレビューでは、やはりアタックでもディフェンスでも良い声（コミニケーション）が必要だと言う事が共有出来ました。
【第３回練習内容】
メインコーチ 太田正則 /サポートコーチ 祝田康彦
協力 立正大学ラグビー部選手（９名）