◆所感 【馬場】

ラグビーの原則と10回のゴールを提示してスタート。熱中症対策も裏のゴールとして設定。 初回は、原則を意識することと、どのラグビースクールでも使えるベーシックスキルを伝達。 様々な学年がいるため、上級生の気配り・目配りを意識させながら、一体感醸成を目的に、 やや楽しさを重視したカリキュラムを実施。 全員の取り組む姿勢が素晴らしく、早くも一体感を感じた。 次回以降も、ラグビーの原則を意識し、更にラグビーのメニューを増やしていきたい。

◆スタートミーティング

室内でプレーの原則やコアバリュー、これからの10回の計画やルールについて説明

◆カリキュラム１ 　ウォームアップ

◇Rats&Rabbits

・2列に並び、コーチの（ラッツ又はラビッツ）でコールされたら逃げる＆追う

※コールを聞く集中力と、瞬時にスタート動作に移る為の股関節強化

◆カリキュラム2　ボールゲーム

◇アジリティー＋ビンゴ

・5人/チーム　2チーム対抗（テニスボール3個　マーカー9個）

・縦・横9個のマーカーに、早く3つ揃えたら勝ち（ビンゴ）

・マーカーまでの間に障害物やルールをアレンジし、ハンドリングも併せて強化

※ボールを置く際の瞬時の状況判断に加え、順番を待つ間に、選択肢を考えるトレーニング 　

◇ボルケーノ

・アタック2名　ディフェンス4名　マーカー6個（6角形）

・マーカー内に2名（ｱﾀｯｸ）、外に4名（ﾃﾞｨﾌｪﾝｽ）配置

・アタック2名はパス＆ランで、ボールをマーカーにタッチで得点

・ディフェンスはマーカー外から阻止（敗者はバツゲームあり）

※アタック・ディフェンスそれぞれのコミュニケーション能力向上

◆カリキュラム3　スピードトレーニング

◇ランニングフォーム

・5人/組　横に並び、ランニングフォーム(足の上げ方と足の付き位置)をチェック

◆カリキュラム4　タッチフット

◇①小学6年・中1で2チーム　②中2以上2チーム　

・第1回目のキーワードが「前進」とスタートミーティングでアナウンス

・これに沿ったルールを決め、違反時はターンオーバー

※ラグビーの原則である、「前進」を徹底したルールにし、意識と行動をマッチさせる

≪第1回練習内容≫

スタートミーティング

１、ウォームアップ　

２、ボールゲーム

３、スピードトレーニング

４、タッチフット

５、クールダウン

メインコーチ　　馬場　美喜男　（JRFUトップコーチ）

サポートコーチ　渡辺　哲也（ヴェルブリッツOB）

サポートチーム：トヨタ自動車ヴェルブリッツ

◆カリキュラム1　ボールゲーム

◇アイコーディネーション

・テニスボールを両手で持ち、交互にトスしながら、走行方向のポールを避け歩行。

（リレー形式でチーム対応ゲーム）

※トスされたボールを周辺視野で捉えながら障害物を回避する、視野拡大トレーニング

◇３Ｄネットボール

・15mX30mのコート内に半径2mの円を４ヵ所設置

・6人対6人で、アタック・ディフェンス

・アタック側は、ランを主体とし、円の中に入った味方にパスを繋いで得点

※ランニングで相手を引き付けることで、空いたスペースにボールを動かすトレーニング

◆カリキュラム2　スピードトレーニング

◇ランニングフォーム

・5人/組　横に並び、ランニングフォーム(足の上げ方と足の付き位置)をチェック

※正しい姿勢を身に付ける事で、スピードアップを図る

◆カリキュラム3　ラグビースキル（※ラグビーの原則「前進」がテーマ）

◇アングルチェンジ（1人Run）

・ゴールポスト手前にマーカー設置し、ランニングコースを変えてボール受けるコースを・タイミングをチェック

※アングルを変える際の足の踏み位置(Power foot)と2歩目・3歩目の踏み位置・足首の角度などを指導

◇アングルチェンジ（4人Run　パス有）

・4人でパスを繋ぎ、最後の選手がボールを受ける前にAngle-Change

※Key-Point：Storong Foot/Sharp Knee

◆カリキュラム4　タッチフット

◇①小学6年・中1で2チーム　②中2以上2チーム　

・テーマ「前進」を意識するよう、横流れなどはターンオーバーとルール化

・5回のタッチのうち、｢意図的に相手を下げるための前進｣について選手自らが作戦を考案

・待ち時間は、道具を使わない体幹トレーニングを実施

≪第2回練習内容≫

1,ボールゲーム（ストレッチ含む）

2,スピードトレーニング

3,ラグビースキル

4,タッチフット

5,クールダウン

※ラグビーの原則「前進」がテーマ

メインコーチ　　馬場　美喜男　（JRFUトップコーチ）

サポートコーチ　渡辺　哲也（ヴェルブリッツOB）

サポートチーム：トヨタ自動車ヴェルブリッツ

◆所感【馬場】

3回目連続し｢前進｣をテーマとしたトレーニングを実施。ランを中心としたテクニックを紹介し、より「前進」を意識したカリキュラムを組んだ。2回のタッチフットで、テーマである｢前進｣をしっかり意識させ、個々が動けるようルールも複雑化させた。回数を重ねるごとに、成長の兆しが見らせるものの、次回からのテーマに繋がる課題を、参加者たちも感じていた。子どもたちの輝く目と一所懸命さが、コーチングしている側もつい時間を忘れてしまう楽しさを感じている。"

◆カリキュラム1　スピードトレーニング

・うつ伏せ・仰向け状態から素早く立ち上がる、動作の習得

①立ち上がりまでの無駄のない動作から、身構えるポーズまで

②素早く立ち上がってから、ランまでの一連動作

※無駄のない動作を覚えることで、連続したプレーへの対応スピードを上げられる

◆カリキュラム2　ラグビースキル（基本スキル）

◇ハンドオフ

・2人/組

Step1：DFの位置により素早くボールを持ち変えるStep2：パートナーに後ろからボールをはたいてもらう

Step3：対面しパスを受けハンドオフし走り抜ける

※前回のアングルチェンジのステップ（足の付き方＆体重移動）＋突き放した勢いでスピードアップできる位置を体得

◇オフロードパス

・AT2人/DF2人（縦並び・ハンドダミー保持）

DFは後尾向きから、コーチの合図とともに振り返る/ATはアングルチェンジしハンドオフしDFをかわし左右どちらかにオフロードパスでつなぐ（継続した前進プレー）

◆カリキュラ3　タッチフットNo1（本日のカリキュラムに合わせたルール）

・ハンドオフやオフロードを使って「前進」を意図した動きでないと、ターンオーバーなど

ルール化し、テーマの意識付けを図る

◆カリキュラム4　タッチフットNo2（さらに複雑化したルールを課す）

・ビブスの色でミスマッチを意図的に作ったり、タッチ位置を指定したりと、複雑にする事で上手くいかない場面を創出する

※特に、ハンドオフからのオフロードパスといった連続性の前進スキルにおいて、サポート位置など改善点を見つけ出し、次回以後につながるゲームとなった

≪第3回練習内容≫

１、ウォームアップ（スピードトレーニング）　

２、ラグビースキル（基本スキル)

３、タッチフットNo1

４、タッチフットNo2

メインコーチ　　馬場　美喜男　（JRFUトップコーチ）

サポートコーチ　渡辺　哲也（ヴェルブリッツOB）

サポートチーム：トヨタ自動車ヴェルブリッツ

 ◆所感【馬場】 

"4回目は、前進に加え、支援をテーマに加えた。これまで個のランニングスキルにフォーカスしてきたが、ここから個と個がつながるフェーズに入る。これまで平面的にパスを練習してきた子供たちにとって、立体的にパスをつなぐことは難しかったようだが、徐々にサポートコースの見極めが出来るようになり、こちらが意図した支援の意味を感じてくれるようになった。子供達にも徐々に一体感が強まり、周りに目配りが出来るようになってきており、プレー面以外での人間的成長を感じる。"  

◆カリキュラム1　スピードトレーニング（前週からの継続トレーニング）

・うつ伏せ・仰向け状態から素早く立ち上がる、動作の習得

①立ち上がりまでの無駄のない動作から、身構えるポーズまで

②素早く立ち上がってから、ランまでの一連動作

※無駄のない動作を覚えることで、連続したプレーへの対応スピードを上げられる

◆カリキュラム2　ラグビースキル①

①パススキル：ハーフボールを用い、壁の的当て＆キャッチ（1分間で正確なパス回数を競う）

※早く正確なパスは、持ち方・スナップ（指）・ボールの回転軸・フォロースルーなど重要ポイントを解説

②スペース認知：【7vs7/20mX20m】エリア内に数か所の通過エリアを設置

パス＆ランで、何回エリア通過できるか競う。

※スペースを認知するため、足を止めず探す（自ら作る）事と味方とのコミュニケーション（アピール)の重要性を説明

◆カリキュラム3　ラグビースキル②

◇サポートスキル①（2vs2）

・D/F2人の動きにより、A/T側のルールを決め、サポートの入り方を見極める

（ボールキャリーまたはブレイクダウン）

※味方の動きとD/Fの動きをしっかり認識し、瞬時の判断力をつける（混乱あり）

◇サポートスキル②（3vs2）

・10mX15m程度のエリア中心付近に、色違いマーカー3種類を方向・幅を変え、置いておく

・コーチのコールした色にD/Fはタッチ後、ディフェンスに入る

※アタック側は数的優位をあえて作っているので、どう攻めたら簡単に前進できるかがキーポイント

◆カリキュラム4　タッチフット

・ビブスの色でミスマッチを意図的に作るのは、前回と同じにし、ブレイクダウン（コンタクトなし）またはオフロードパスにするかの場面を創出する ※特に、ブレイクダウン時の場面では、しっかりダウンしないとターンオーバーのルール化。リアクションのスピードアップと適切なサポートコースが徐々に身に付いてきている

≪第4回練習内容≫

１、ウォームアップ（スピードトレーニング）

２、ラグビースキル①（パス・スペース認知)

３、ラグビースキル②（サポートスキル基本）

４、タッチフットNo2

メインコーチ　馬場　美喜男（JRFUトップコーチ）

サポートコーチ　　渡辺　哲也（ヴェルブリッツOB）・山内貴之（ヴェルブリッツOB）

サポートチーム：トヨタ自動車ヴェルブリッツ

 ◆所感【馬場】 

｢今回もテーマは｢前進｣。このテーマの中でも重要なキックスキルにファーカスした。サッカーに比べ、幼少期から正しくキックの練習をしているクラブは少ないように感じる。子供たちは、難しいと感じながらもチャレンジし、自分のフォームを作っていた。理屈と自分の感覚を照らし合わせ、自分のフォームを作る作業が一流への条件。基本スキルも高く、個人個人が意欲的に取り組んでいたことが印象的であった。各ラグビースクールでも継続して取り組んでほしい。

◆カリキュラム1　スピードトレーニング（前週からの継続トレーニング）

・うつ伏せ・仰向け状態から素早く立ち上がる、動作の習得

①立ち上がりまでの無駄のない動作から、身構えるポーズまで

②素早く立ち上がってから、ランまでの一連動作

※無駄のない動作を覚えることで、連続したプレーへの対応スピードを上げられる

※※共通キーファクター：バランス・ドロップ・ロデオアーム

◆カリキュラム2　ラグビースキル（キック編）

①コントロールキック1：2人/組が５ｍ程度の間隔に開き、テニスボールを使用してキックする。

※1,キックする前のアプローチが重要（体のバランス・ボールを落とす位置・足の運び方など）

※2,小さなボールに対し、キチンと自分のスイートスポットを見つける

②コントロールキック2：上記①のラグビーボール編

③キックパス：パスを受けた後に、指定のエリア（10mX10m）にキックパスをする

※ボールコントロールと蹴る強さ・高さを意識し、正確にエリアに蹴り込む

④グラバーキック1：2人/組で、目の前にX状に設置したポールの下を通す

※蹴り出した足先から、出来るだけ近くに最初のバウンド位置を持って行く事で、正確なコントロールが出来る

⑤グラバーキック2：パスを受けた後、指定したエリア（ポール2本）間をターゲットにキックパスをする ※走り込んだプレーヤーがそのボールを拾い上げ、トライする

※パスを受けた後、素早くキック体制（バランス）を取り、エリアと走り込む選手をウォッチしながら、正確にキックする

◆カリキュラム3　ボールゲーム

・タッチゲームの変形：12人/組X2チーム　5min/回　通常のタッチフットからアレンジし、テーマである「前進・継続」を本日実施したキックを取り入れ、よりテーマを意識したボールゲームを実施

※2回タッチでターンオーバー・前パスOK・ターゲットエリアにいる味方にキックパス成功したら得点・ボールキャリアは5歩以内

≪第5回練習内容≫

１、ウォームアップ（スピードトレーニング）

２、ラグビースキル（キック)

３、ボールゲーム

メインコーチ　馬場　美喜男（JRFUトップコーチ）

サポートコーチ　　渡辺　哲也（ヴェルブリッツOB）

サポートチーム：トヨタ自動車ヴェルブリッツ

◆所感【馬場】

放課後ラグビーも半分が終わり、選手もこちらのコーチングの意図を理解し、自分たちで考動できるようになってきました。今回も｢前進・継続｣をテーマに、キャッチングスキルのみにフォーカス。シンプルに、胸でボールを取らないことをゴールにしました。コーチとして嬉しかったことは、2時間の練習の中で、胸キャッチが1回という結果です。しかも、中学生の低学年・小学生は一度も胸キャッチをしませんでした。この意識の高さには驚きました。テクニックも大事ですが、ボールを絶対に落とさないというマインドを彼らが持ってくれたことが大きかったと思います。シンプルなゴール設定が今日の成長に繋がったと思います。

◆カリキュラム1　スピードトレーニング（前週からの継続トレーニング）

・うつ伏せ・仰向け状態から素早く立ち上がる、動作の習得

①立ち上がりまでの無駄のない動作から、身構えるポーズまで

②素早く立ち上がってから、ランまでの一連動作

③2人うつぶせ状態から、後ろの選手がタッチ

※無駄のない動作を覚えることで、連続したプレーへの対応スピードを上げられる

◆カリキュラム2　ラグビースキル（パス＆キャッチ編）

①壁パス：2ｍ程度の位置から、ハーフボールを用い壁の的に向かってパス出し

※左側にパスする時は、左腰にボールを構えパンチパス（右はその逆）

※腕のフォロースルーとボール位置、跳ね返ったボールキャッチはハンズアップを常に意識。

②キャッチスキル１：クレージーネットを使い、異なる種類のボールを背後から投げ、キャッチ

※テニス・ソフトボールは片手、サッカー・ドッチ・ゴムまりは両手でキャッチ（落とした数X2の罰則） ※ウォッチに集中し、ハンズアップと指先ソフトを意識、膝リラックスし、俊敏に動ける体制で準備

③キャッチスキル２：パス起動をタックルバックで隠し、ミスを起こしやすい状況でのトレーニング

※一瞬ボールが消えるが、ハンズアップし見えた瞬間反応する（3人/組）

※パスは2本のポール間を通すため、走り過ぎNG、手のひらでキャッチしないと成功しない

④キャッチスキル３：コーチのキックを指先でしっかりキャッチし、パスを繋ぐ

※多少強めだが、指先を軟らかくし準備し、キックされた瞬間ボールに向う意識でキャッチ

⑤キャッチスキル４：ハイパントキャッチドリル、手で上に投げたボールを一人がキャッチ、もう一人がコンタクトバック保持

※素早く落下位置をウォッチし、2歩でタイミングを合わせ、高い位置でボールキャッチを意識する

◆カリキュラム3　ボールゲーム

・タッチゲームの変形：13人/組X2チーム　5min/回　

※前回のタッチフットからアレンジし、テーマである「前進・継続」を

※更に意識させるためのルール化し、より継続をしたボールゲームを実施

※3回以上パスでつながないとターンオーバー、タッチされたらトライダウン・タッチ後コーチのコール（偶数・奇数）で１０ｍ下がる

・DFは半分になるため、AT有利の中、どれだけ工夫できるか。

※※今回のゴール地点は「胸でキャッチしない」がどれだけ達成できるか

≪第6回練習内容≫ （テーマ：前進・継続）

1,ウォームアップ（スピードトレーニング）　

2,ラグビースキル（パス・キャッチ)

3,ボールゲーム ※今回のゴールは胸でボールを取らない

メインコーチ　馬場　美喜男（JRFUトップコーチ）

サポートコーチ　　渡辺　哲也（ヴェルブリッツOB）

サポートチーム：トヨタ自動車ヴェルブリッツ

◆所感【馬場】

あいにくの雨でグラウンドが使用できませんでした。ラグビーで最も多い、肩・膝の怪我予防には必須な、インナーマッスルトレーニングを実施しました。これに加え、テニスボールを使ったケアも併せて実施。まだまだ発達途中の子供たちにとって、自重のみで鍛えられるフィットネスを紹介。怪我により、選手生命を絶たれる事の無いよう、このような地道なトレーニングの重要性を伝える、いい機会となった。

※天候とグラウンド状況により、室内でのトレーニングを実施

◆カリキュラム1

ウォームアップ（ストレッチ）　

◆カリキュラム2　各パーツ毎のフィットネス

・肩甲骨回り（20min）

①脇腹に肘を密着させ、手のひらを上に前から90度横へ開く

②上記動作に2人/組で負荷を与える。（左右各10回/セットX3セット）

③両膝を床につけ、両手を前に滑らし、肩回りを伸ばす（顔が床に付くまで手を伸ばす）

※パススキル・タックルコンテストなどの怪我防止には、肩甲骨回りの柔軟性と強度が重要

・臀部（20min）

①横向きに寝て、片膝を90度程度曲げ、床/上の繰り返し動かす（パートナーが膝に手を当て負荷をかける）

②仰向けに寝て、足裏は肩幅程度に開き、膝を90度曲げ閉じてセット。両膝をパートナーが抑え負荷をかける。

※お尻を上げながら膝を開く（お尻位置は、自分の上がる限界位置まで）

※タックルを受けた時の防御等、けが防止にお尻周りの強化は必須

※フィットネス後、疲労を感じる筋肉にテニスボールを当て、自重にてそれを転がす。（トレーニング＆ケアはセット）

◆カリキュラム3　体感トレーニング（各30sＸ3セット　30sインターバル）

①プローン（両肘を床に付け手の平を前へ出し90度曲げ、頭からつま先まで一直線になるよう腰を上げる）

②足上げ（仰向けに寝て、つま先１０ｃｍ上げる）

③サイド（横向きで肩肘を床に付け、頭からつま先まで一直線になるよう腰を上げるＸ左右１セット）

④膝タッチ（仰向けに寝て、膝を９０度曲げる。手を頭の後ろに組み、上体を起こしながら肘を反対側の膝にタッチ）

◆カリキュラム4　サーキットトレーニング（各２０sＸ３セット　30sインターバル）

①腕立て伏せ（両手を閉じる）

②シンプルスクワット

③リフト（タックル姿勢からパートナー持ち上げ）

④長座腕振り（長座姿勢で、腰が浮くぐらいに両腕を前後に振る）

≪第7回練習内容≫ 

1,ウォームアップ（ストレッチ）　

2,各パーツ毎のフィットネス

3,体幹トレーニング

4,サーキットトレーニング

メインコーチ　馬場　美喜男（JRFUトップコーチ）

サポートコーチ　　渡辺　哲也（ヴェルブリッツOB）

サポートチーム：トヨタ自動車ヴェルブリッツ

≪第8回練習内容≫ 

1,ウォームアップ（ストレッチ）　

2,ラグビースキル

①ボールキャリア（基本スキル）

②タッチフット

③ブレイクダウン

④タッチフット

メインコーチ　馬場　美喜男（JRFUトップコーチ）

サポートコーチ　　渡辺　哲也（ヴェルブリッツOB）

サポートチーム：トヨタ自動車ヴェルブリッツ

悪天候により中止。

≪第10回練習内容≫ 

１、ウォーミングアップ

２、ラグビースキル

①ボールキャリア（基本スキル）

②タッチフット

③ブレイクダウン（基本スキル）

④タッチフット

メインコーチ　馬場　美喜男（JRFUトップコーチ）

サポートコーチ　　渡辺　哲也（ヴェルブリッツOB）

サポートチーム：トヨタ自動車ヴェルブリッツ